🇧🇷
Quarantine Within
March 19, 2020

It was a beautiful day. Outside and inside.

It started with a simple meditation I have been doing at 6 am and 6 pm (circa):
1. Sit comfortably, straight spine, relaxed shoulders, gently close your eyes.
2. Take a deep breath and concentrate on the air and its route inside your body. Feel it as it touches you inside.
Relaxed and focused I did a japa 108 cycle of Om Mani Padme Hum, with Deva Premal and The Gyuto Monks of Tibet (available on Spotify), and then chanted Hanuman Chalisa, with Krishna Das (also available on Spotify).

Note:
“Japa” refers to meditative repetition. It can be done in a soft voice, as to be heard by the meditator, or mentally. It is a practice in some traditions such as Hinduism, Buddhism, Sikhism and considered very effective as you contemplate on the meaning of the mantra you chant or on the name of the deity you repeat. Japa-mala is the rosary used to count repetitions. It is believed that the vibration of your repetitions are spread, being of benefit to all being around you.
Imagine if everybody in the world stopped doing whatever they were doing at the same time and chanted?

These days I have been particularly concerned about homeless people. How are they dealing with Coronavirus? What if they get sick? I went out for a walk so I could check on some people and see if I could be of any help. I only saw one of the people who live around here. She was sleeping, so I did not bother her.
I think we should all take care of the people who might not have someone to take care of them. Food, drink, whatever they need. Just stop by and offer your heart, listening to the need they might express. Sometimes they just want someone to talk to.

Side note — it looks like poetry!
A man was standing at a corner handing out roses.

Today we had a visitor!
In the afternoon, I was writing and my two cats were sitting with me. Clarice suddenly ran into the bedroom followed by Virginia. (They say cats can run 50 kph. I don’t know if it’s true!) I went after them (much slower!) to check what was going on and… Surprise! Our visitor was flying around like crazy. It then went to the living room and overflew my working area, which is close to the window.

I have no clue what kind of bird that was; I have never been fond of them. In fact, I have always panicked in their presence — for some mysterious reason I am the person I know whose home has been more visited by birds.

Since I am not speaking, I repeated in my mind: “Bird, you have to leave now. Clarice and Virginia will catch you and I do not wish you that. Let’s all calm down.” It seemed to have worked. The bird flew to the fanlight. Although it does not open very wide, it did offer safe escape from the cat which was at the window trying to catch the bird.

I guess I have faced and overcome my fear. Jai!

Would you like to read about my previous days? Click bellow:
Day 1
Day 2


There is more! Poetry and other thoughts here:
Love Thoughts
&
Meditation

🇺🇸
Quarentena dentro de mim
March 19, 2020

Foi um dia bonito. Dentro e do lado de fora.

Comecei com uma simples meditação, que tenho feito às 6 e às 18h (aproximadamente):
1. Sente-se confortavelmente, coluna ereta, ombros relaxados, feche os olhos com delicadeza.
2. Respire fundo e se concentre no ar e no caminho que ele faz dentro de seu corpo. Sinta-o, enquanto ele te toca por dentro.
Relaxada e concentrada, fiz um japa de 108 ciclos do mantra Om Mani Padme Hum, com Deva Premal e The Gyuto Monks of Tibet (disponível no Spotify). Em seguida, entoei o Hanuman Chalisa, com Krishna Das (também disponível no Spotify).

Observação:
“Japa” é repetição meditativa. Pode ser feita com uma voz suave, para ser ouvida por quem está meditando, ou mentalmente. É uma prática de algumas tradições como hinduísmo, budismo, siquismo considerada muito eficiente, quando você contempla o significado do mantra que entoa ou o nome da divindade que repete. Japa-mala é o rosário usado para contar as repetições. Acredita-se que a vibração de suas repetições se espalham, beneficiando todos os seres ao redor.
Imagina se todas as pessoas no mundo parassem o que estivessem fazendo ao mesmo tempo e entoassem um mantra?

Esses dias eu tenho me preocupado especialmente com pessoas em situação de rua. Como lidam com o coronavírus? E se adoecerem? Saí para uma caminhada, assim poderia verificar como estão algumas pessoas e ver se eu poderia ajudar de alguma forma. Vi somente uma das que moram por aqui. Ela estava dormindo, então não a incomodei.
Penso que deveríamos todos e todas cuidar de pessoas que talvez não tenham quem cuide delas. Alimento, bebida, qualquer coisa que precisem. Basta aproximar-se e oferecer seu coração, ouvir as necessidades que possam expressar. Algumas vezes, querem apenas alguém com quem conversar.

Nota à parte — parece poesia!
Um homem estava em pé, em uma esquina, distribuindo rosas.

Hoje recebemos uma visita!
À tarde, eu estava escrevendo e meus gatos sentados comigo. Clarice de repente correu para o quarto e Virginia atrás dela. (Dizem que gatos conseguem correr a 50 km/h. Não sei se é verdade!) Fui atrás delas (bem mais devagar!) para verificar o que estava acontecendo e… Supresa! Nossa visita voava pelo quarto como louca. Então foi para a sala e sobrevoou minha área de trabalho, que fica próxima à janela.

Não tenho a menor ideia que pássaro era aquele; nunca fui fã deles. Aliás, sempre entrei em pânico na presença deles — por alguma razão misteriosa sou a pessoa que conheço que mais recebeu vista de pássaros dentro de casa.

Como não estou falando, repeti mentalmente: “Pássaro, você precisa ir embora agora. Clarice e Virginia vão te pegar e eu não desejo isso a você. Vamos todos manter a calma.” Parece que funcionou. O pássaro voou para o basculante. Apesar de ele não abrir muito, ofereceu uma rota segura para fugir do gato que estava na janela tentando pegar o pássaro.

Acho que encarei e superei meu medo. Jai!

Quer ler sobre os dias anteriores? Clique abaixo:
Day 1
Day 2


Tem mais! Poesia e outros pensamentos aqui:
Love Thoughts
&
Meditation

2 thoughts on “Day 3 | Dia 3

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